Wpływ diety i aktywności fizycznej na płodność kobiet

Wprowadzenie i cel pracy:
Niepłodność jest istotnym problemem zdrowia reprodukcyjnego oraz wpływa negatywnie na życie i funkcjonowanie kobiet. Zdrowie kobiety zależy w dużej mierze od sposobu żywienia i stylu życia. Celem niniejszej pracy jest przedstawienie w świetle literatury przedmiotu wpływu masy ciała, składników odżywczych, witamin i składników mineralnych na płodność kobiet. Omówione zostało również oddziaływanie używek i rola aktywności fizycznej.

Skrócony opis stanu wiedzy:
Zarówno niedobór, jak i nadmierna masa ciała mogą negatywnie wpływać na płodność kobiet. Istotne wydaje się zastąpienie białka zwierzęcego białkiem roślinnym w celu obniżenia ryzyka niepłodności. Ważną rolę odgrywa odpowiedni dobór kwasów tłuszczowych i rozwaga w spożyciu kwasów tłuszczowych trans. Spożycie produktów bogatych w błonnik pokarmowy oraz produktów o niskim indeksie glikemicznym może poprawiać płodność. Szczególne znaczenie w diecie mają witaminy i składniki mineralne, zwłaszcza antyoksydanty: witamina C, E, β-karoten, selen i cynk. Kofeina i alkohol mogą obniżać płodność kobiet. Aktywność fizyczna powinna być nieodłącznym elementem stylu życia kobiet, a intensywność ćwiczeń musi być dostosowana do ich aktualnego stanu zdrowia.

Podsumowanie:
Utrzymanie prawidłowej masy ciała, zachowanie właściwego sposobu żywienia, w tym podaży odpowiednich składników odżywczych, witamin i składników mineralnych, mogą sprzyjać utrzymaniu oraz poprawie płodności kobiet. Ważne jest również zmniejszenie spożycia kofeiny i alkoholu oraz zadbanie o włączenie umiarkowanej aktywności fizycznej w celu poprawy zdrowia reprodukcyjnego kobiet.

Introduction and objective:
Infertility is a fundamental problem of reproductive health and exerts a negative effect on the life and functioning of women. Woman’s health, to a large extent, depends on eating habits and life style. The objective of this study is to present the effect of body weight, nutrients, vitamins and minerals on female fertility, based on the relevant literature. Effects of stimulants and the role of physical activity are also discussed.

Description of the state of knowledge:
Both body weight deficiency and excess may negatively affect female fertility. It seems that replacement of animal protein with plant protein is essential to reduce the risk of infertility. The appropriate choice of fatty acids and caution in consumption of trans–fatty acids also play an important role. Consumption of food rich in fibre and food products with a low glycaemic index may improve fertility. Vitamins and minerals, especially antioxidants such as vitamin C, vitamin E, beta – carotene, selenium and zinc, are of special relevance in the diet. Caffeine and alcohol may decrease the fertility of women. Physical activity should be an integral part of the life style, and the intensity of exercises must be adjusted specifically to the current state of health.

Conclusions:
Maintaining a normal body weight, the preservation of proper mode of nutrition, including the intake of adequate nutrients, vitamins and minerals, may foster the maintenance and improvement of female fertility. A decrease in caffeine and alcohol consumption, as well as concern about including moderate physical activity, are very important for improving women’s reproductive health.

REFERENCJE (37)

Łepecka-Klusek C, Pilewska-Kozak AB, Jakiel G. Niepłodność w świetle definicji choroby podanej przez WHO. Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu. 2012; 18 (2): 163–166.

eISSN:	2084-4905
ISSN:	2083-4543