Wprowadzenie i cel pracy:
Aktywność ruchowa znacząco poprawia jakość życia seniorów poprzez wpływ na ich fizyczne i psychiczne funkcjonowanie. Jednymi z istotnych zagrożeń w tym wieku są zaburzenia równowagi oraz upadki. Metoda Pilatesa jest systemem ćwiczeń wpływającym na kontrolę postawy i może być bezpiecznie stosowana u seniorów. Celem pracy było przedstawienie literatury – przeglądów systematycznych oraz metaanaliz, a także najnowszych badań dotyczących zastosowania metody Pilatesa u osób starszych i analiza jej efektywności w różnych obszarach życia. Ponadto podjęto próbę standaryzacji stosowania tej metody u seniorów.

Skrócony opis stanu wiedzy:
Zgodnie z wynikami badań metoda Pilatesa korzystnie wpływa na poprawę równowagi statycznej i dynamicznej, czego efektem może być zmniejszenie prawdopodobieństwa upadku. Ta istotna poprawa była obserwowana w badanej grupie w porównaniu do grup kontrolnych oraz do innych form aktywności fizycznej. Udowodniono także pozytywny wpływ ćwiczeń Pilatesa na poprawę siły mięśni kończyn dolnych, zakresu ruchomości odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz wydolności sercowo-naczyniowej. Nowym trendem było wykazanie, iż stosowanie tej metody także wpływa korzystnie na poprawę zdrowia psychicznego u osób starszych.

Ze względu na coraz większą potrzebę zachowania optymalnej sprawności fizycznej u osób starszych istnieje konieczność znalezienia form aktywności ruchowej, mających zastosowanie w gerontoprofilaktyce. Metoda Pilatesa poprzez korzystny wpływ m.in. na równowagę oraz wzmocnienie siły mięśniowej, a także poprawę funkcjonowania psychicznego wpisuje się pozytywnie w profilaktykę gerontologiczną. W większości badań, w których uzyskano pozytywny efekt, Pilates był stosowany 2–3 razy w tygodniu przez 4–16 tygodni, a czas trwania sesji wynosił od 40–60 min.